Схема-терапия - эффективный метод психотерапии, который был разработан для людей с личностными расстройствами, эмоциональными нарушениями и проблемами с адаптацией в социуме. Этот подход помогает справляться с эмоциями, корректировать мышление, развивать новые навыки для улучшения качества жизни. Схема-терапия показала высокие результаты при лечении расстройств личности, последствий пережитых психологических травм и тревожных расстройств.

Схема-терапия относится к третьей волне когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), но помимо работы с мышлением и поведением, особый фокус посвящается эмоциональной сфере человека. Основатель подхода Джеффри Янг открыл, что неудовлетворение каких-либо из 5 базовых эмоциональных потребностей в детстве приводит к формированию дезадаптивных схем поведения. Они определяются сочетанием сильных чувств, мыслей и реакций на определенные триггеры, негативно сказываются на отношениях, самооценке и внутреннем мире человека.

Ранняя дезадаптивная схема - это сформированная еще в детстве модель восприятия, мышления и поведения, которая была выработана ребенком в ответ на неудовлетворение эмоциональных потребностей, таких как:
1. Потребность в надежной привязанности (принятие, безопасность, предсказуемость, доброта);
2. Потребность в выражении своих чувств, желаний и эмоций;
3. Потребность в разумных границах и наставничестве;
4. Потребность в автономии, компетентности и самоидентичности;
5. Потребность в игре, самовыражении, спонтанности.
Вырастая, человек только усугубляет активность схемы, которая провоцирует неприятные эмоции и мешает жить полноценной жизнью, выстраивать здоровые близкие отношения.

Всего выделено 18 таких схем. У одного человека может быть ярко выражена всего одна или практически все схемы. Как правило, есть ведущие схемы, которые управляют большей частью жизни человека, и есть компенсаторные, которые встречаются в ответ на определенные ситуации. Чем больше схем и выше их интенсивность, тем сложнее человеку пройти здоровую адаптацию в различных сферах жизни.

Интенсивность и количество дезадаптивных схем часто сопряжены с различными психическими расстройствами. Например, при пограничном расстройстве личности, как правило, ярко выражены минимум 6-7 схем, ведущими являются схемы первого домена (нарушенная близкая привязанность). При нарциссическом радикале выражена схема грандиозности/самовозвеличивания и т.д.

Важнейшей частью психотерапевтического процесса является осознание причин возникновения схем, активизирующих их триггеров и выученных реакций (эмоций, поведения, защитных стратегий). Условно, работу по ослаблению схем и выработку новых механизмов можно поделить на следующие этапы:

• Осознание причин возникновения схем, травматических событий из детства, которые сформировали определенное мышление, эмоции и поведение в ответ на триггер;
• Работа с эмоциями: отреагирование замороженных эмоций, рескриптинг, другие экспириенциальные техники, навыки совладания и переработки эмоций (признавать эмоции, понимать причины, успокаивать себя, снижать последующую интенсивность эмоций в аналогичных ситуациях);
• Работа с мышлением (техники КПТ), проработка внутреннего критика;
• Работа с копингами (защитами), выработка новых схем поведения;

Терапевтический союз с психологом является движущей силой процесса излечения. Вы получите поддержку, принятие, заботу и тепло, сможете разделить ваши переживания и успехи.