Схема недоверия / Ожидания жестокого обращения
Испытывают недоверие к людям, опасаются, что ими воспользуются, причинят вред. В дружелюбии и доброжелательности могут видеть потенциальную угрозу, реагировать стрессом на сближение с человеком.
Девиз: "Ты опасен для меня!"
Опыт семейного насилия или буллинга сверстников наносит сильнейшую психологическую травму, которая влияет на восприятие всех людей и отношений в будущем. Зарождающиеся отношения вызывают необоснованное чувство страха и недоверие. Автоматически приходят подозрительные мысли о том, что человека будут использовать, подвергать манипуляциям, унижать или подвергать насилию. Часто, следуя привычным паттернам, люди со схемой недоверия действительно выбирают абьюзивных партнеров, особенно это касается первых отношений. Происходит ретравматизация, поднимается накопленный гнев за все травмирующие отношения, включаются механизмы защиты (копинги), которые лишь приглушают боль. Не редко гнев выливается в собственные садистические проявления по отношению к людям. Одним из частых проявлений схемы недоверия/ожидания жестокого обращения становится комплексное посттравматическое стрессовое расстройство. Ощущение тотальной тревоги, усиливающееся при сближении с людьми, флешбеки травмирующих событий, ожидание опасности, страх оказаться уязвимым сопровождают пострадавших от жестокого обращения в детстве, даже если фактической угрозы нет.
Причины возникновения схемы недоверия / ожидания жестокого обращения

Всецелое недоверие к этому миру формирует насилие и унижение, которое ребенок переживает внутри семьи или среди сверстников. Часто, если ребенок подвергался жестокому обращению в семье, за ее порогом он становится более уязвим к насилию. Отсутствие навыков защиты собственных границ, ощущения безопасности и поддержки, принятие насилия за некую норму, бессознательное влечение к абьюзивным людям самым негативным образом влияют на жизнь пострадавшего от жестокости человека.

Основные причины формирования схемы недоверия / абьюза:

  • Фрустрированная потребность в безопасности, принятии и заботе;
  • Физическое, психологическое или сексуальное насилие в семье, от других значимых взрослых;
  • Предательство со стороны наиболее близких людей;
  • Буллинг и унижение сверстников;
  • Жестокое обращение с ребенком внутри детских учреждений.
Признаки схемы недоверия / ожидания жестокого обращения
  • Вам трудно доверять людям, даже близким;
  • Вы испытываете страх и тревогу в отношениях, вас посещают параноидальные мысли или ощущение, что вас пытаются контролировать, хотят причинить боль, унизить или использовать;
  • Люди в целом воспринимаются как эгоистичные, манипулятивные и опасные, они воспользуются вами, если нащупают слабое место;
  • Страх, гнев, боль, стыд наполняют ваш внутренний мир, вы склонны к перепадам настроения;
  • Из-за заниженных ожиданий от людей, проблем с личными границами, вы пропускали тревожные сигналы и вступали в отношения с теми, кто плохо с вами обращался;
  • Одним из проявлений схемы может стать развитие собственной садистичной части, вспышек агрессии и мстительности;
  • Часто на фоне жестокого обращения в детстве формируются расстройства личности, тревожные, депрессивные расстройства.
Защитные стратегии (копинги)
  • Капитуляция
    Выбирают жестоких, ненадежных партнеров. Не оказывают сопротивление насилию в отношениях и на работе. Могут быть крайне насторожены и подозрительны, воспринимая даже доброжелательность за потенциальную угрозу.
  • Избегание
    Не открываются людям, не вступают в близкие отношения. Избегают ситуаций, где необходимо проявить доверие, будь то работа, дружба или любовь. Злоупотребляют психоактивными веществами, едой или другими быстрыми удовольствиями.
  • Гиперкомпенсация
    Сами проявляют жестокость по отношению к людям. Это может быть пассивная агрессия, унижения, критика, нетерпимость или любая форма насилия. Часто вступают в споры, конфликты. Самовозвеличиваются за счет других.
Избавление от травмы недоверия / ожидания жестокого обращения
  • Осознать и переработать травматичный опыт
    То что вы пережили в детстве, не должно стать определяющим правилом вашей взрослой жизни. Получите поддержку психолога или близкого человека, для того чтобы обсудить как пережитая травма влияет на вашу текущую жизнь.
  • Понять свои триггеры травмы
    Какое поведение или слова людей активизирует схему? В каких ситуациях вы проявляете недоверие, чрезмерную эмоциональную реакцию и включаете защитное поведение? После каких событий на вас особенно сильно воздействует страх, стыд и боль?
  • Пробовать доверять
    Пробуйте расширять свои личные границы с теми людьми, которые при объективной оценке не являются опасными. Делайте небольшие шаги и отслеживайте позитивные изменения, которые они приносят. Новое поведение поможет вам адаптироваться под более безопасные условия настоящего, чем те, в которых был приобретен ваш травматичный детский опыт.
  • Обратить внимание на чувства
    Постепенно открываясь и доверяясь людям, вы можете сталкиваться с теми же чувствами, которые испытывали в детстве. Называйте и признавайте эти чувства, не забывая, что вы больше не уязвимый ребенок, а взрослый человек, который сможет позаботиться о себе.
  • Снизить критику и защитное поведение
    Оспаривайте подозрительные и тревожные мысли, которые автоматически формируются в активирующих схему ситуациях. Пробуйте рассматривать другие варианты оценки, кроме привычных негативных и тревожных. Доверяйте себе, но не забывайте о том, что часть ваших защитных реакций преувеличена из-за ожидания повторения травмы, которую вам пришлось пережить в детстве.
  • Психотерапия схемы недоверия / жестокого обращения
    Пережитое в детстве насилие часто приводит к расстройствам личности и многим другим психическим расстройствам. Получите помощь специалиста, который поможет вам пройти путь исцеления. Терапевтический союз с психологом откроет вам возможность раскрыться с другим человеком, в условиях полного принятия, конфиденциальности и поддержки.

Запишитесь на консультацию или задайте ваш вопрос

Записаться на прием
Стоимость консультации схема-терапевта 4000 рублей
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности