Схема эмоциональной депривации

С трудом могут почувствовать близость, ощущают дистанцию между ними и другими. Сложно выстроить теплые доверительные отношения, не чувствуют себя любимыми и защищенными. С людьми ощущают одиночество и эмоциональный холод.

Девиз: "Мне нужна любовь, но я не могу ее получить!"

Отношения не ощущаются как безопасная, глубокая близость. Человек со схемой эмоциональной депривации чувствует "стену" между ним и людьми. Эту дистанцию можно охарактеризовать как эмоциональный холод. Иногда человек может ощущать его физически (холод в груди, холодные руки или ноги). Желание полюбить, "обогреться" о чью-то любовь часто сталкивается с невозможностью получения этих чувств. Открыто проявляющие симпатию люди могут вызывать недоверие, тревогу и отторжение. По этой причине человек с травмой эмоциональной депривации склонен выбирать эмоционально холодных партнеров, чем только усугубляет ощущение неуслышанности, непонятости и одиночества.
Такой человек был вынужден заморозить собственные чувства в детстве, не находя признание и вовлеченность в свою эмоциональную сферу со стороны значимых взрослых. Он бессознательно ожидает пренебрежение его чувствами от близких, испытывает обиду, либо первым выстраивает дистанцию, чуть только почувствует холодок. Из-за этого людям со схемой депривации бывает трудно выстраивать надежные длительные отношения.

Причины возникновения схемы эмоциональной депривации

В первые годы формирования психики, детский опыт внутри родительской семьи создает наше представление об отношениях в целом. В этот период родители могут валидировать чувства ребенка (признавать, озвучивать, перерабатывать, поддерживать чувства), либо избегать, подавлять их проявления. Родителю может быть сложно справляться с собственными переживаниями, поэтому дополнительная эмоциональная нагрузка со стороны ребенка встречается негативно, ребенок чувствует запрет и осуждение его чувственных проявлений.

Основные причины возникновения схемы эмоциональной депривации:

Эмоциональный холод, высокая занятость родителей;
Завышенные требования родителей, гиперопека;
Мама больше беспокоилась о собственных переживаниях за ребенка, нежели о его чувствах;
По каким-либо причинами родители были не в состоянии услышать, признать, отразить и отреагировать потребности ребенка, что вызывало обиду и гнев.

Признаки схемы эмоциональной депривации

Чувствуете пренебрежение вами там, где его фактически нет;
Проявляете холод к другим, когда они пытаются приблизиться, не показываете ответные чувства;
Часто обижаетесь на людей, особенно близких, ведете себя пассивно-агрессивно;
Избегаете отношений, выстраиваете дистанцию, чуть только почувствовав холодок в свою сторону;
Испытываете сложности в создании крепких длительных отношений, будь то дружба или любовь;
Ощущаете себя одиноким и непонятым.

Защитные стратегии (копинги)

Капитуляция

Выбирают холодных, недоступных партнеров. Это могут быть отношения на расстоянии или в роли любовника/любовницы.
Избегание

Избегают близких отношений, не проявляют доверие и эмоциональное тепло, принимают решение быть одиночками.
Гиперкомпенсация

Влюбляются, но быстро остывают, испытывая недостаток проявлений и доказательств чувств со стороны партнера. Требуют удовлетворения своих эмоциональных потребностей, часто обижаются, не получая желаемого.

Избавление от схемы эмоциональной депривации

Осознать и переработать травматичный опыт

В каких условиях вы росли, какой эмоциональный климат был в вашей семье? Поймите чего вам не хватало, какое внимание и поддержку от родителей вы бы хотели тогда получить. Проведите время, сопереживая себе маленькому, получите поддержку психолога или близкого человека для валидации ваших чувств.
Понять свои триггеры травмы

Какие ситуации запускают сильные чувства? Какое поведение партнера вызывает у вас обиду, ощущение холода? После каких событий вы разрывали отношения или отдалялись?
Обратить внимание на чувства

Понимание и сочувствие к себе в детстве поможет вам исследовать те чувства, которые вы испытываете сейчас. Вспомните последние разы, когда вы чувствовали те же негативные переживания, что и в детстве. Попробуйте успокоить свою внутреннюю уязвленную детскую часть.
Удовлетворять свои эмоциональные потребности

Подумайте о том, какие ваши эмоциональные потребности не удовлетворялись в детстве. Как сейчас вы удовлетворяете их и просите об этом других? Попробуйте выбрать неконфликтные варианты открытого и доброжелательного выражения своих потребностей.
Отследить поведение, ухудшающее отношения

Какое поведение мешало вам все эти годы в полной мере получить теплые и надежные отношения. Когда вы осуждаете других, отдаляетесь, обижаетесь и обесцениваете то, что было между вами? Какую защитную стратегию (копинг) вы чаще всего выбираете?
Проанализировать свой опыт отношений

Вас могут привлекать холодные партнеры, т.к. они кажутся привычными. Таким людям трудно быть теплее, если вы сейчас в отношениях, поговорите открыто об этом. Если вы открыты к знакомствам, обратите внимание на то, к кому вас тянет. Зная свои особенности, старайтесь идти по новому маршруту и выбирать более открытых и доступных людей.
Схема-терапия для избавления от травмы эмоциональной депривации

Это одна из самых глубоких и ранних схем, которые сложно корректируются. Благодаря психотерапии и личной вовлеченности вы сможете изменить жизнь, отношения и переработать травматичный опыт. Психолог поможет вам найти выход из замкнутого круга схемы эмоциональной депривации.

Запишитесь на консультацию или задайте ваш вопрос

Запись на консультацию

Написать в Telegram

TG канал с психомемами

Записаться на прием

Стоимость консультации схема-терапевта 4000 рублей

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности