Полученный опыт в детстве часто определяет дальнейшее будущее человека. Ощущение неспособности управлять собственной жизнью без помощи других формируется, как правило, при наличии двух факторов: чувствительного темперамента и тревожных гиперопекающих родителей.

Основные причины возникновения схемы зависимости / беспомощности:

• Фрустрированная потребность в автономии, признании достижений, компетентности в детстве;
• Чрезмерные требования со стороны родителей, критика самостоятельных проявлений ребенка;
• Гиперопека, тревожные родители, которые стремились к избыточному контролю;
• Чувствительный темперамент личности, естественным образом склонный к зависимости от других.

• Вы ощущаете свою неспособность справляться с некоторыми аспектами самостоятельной жизни;
• Вам страшно брать на себя ответственность, вы стараетесь принимать решения с помощью других людей, считая себя некомпетентным;
• Мысли о предстоящих задачах вызывают отчаяние, гнев, стыд и другие тяжелые переживания, вы считаете, что у вас ничего не получится;
• Вы испытываете чувство вины перед близкими, беспокоясь, что стали для них обузой;
• Чаще всего вы защищаетесь с помощью избегания. Сюда входит не только уклонение от решения проблем, но и такой избегающий копинг, как отстраненный самоутешитель: алкоголь, ПАВ, переедание, компьютерные игры, серфинг в интернете, фантазирование, монотонная деятельность и т.п. Вам может быть тревожно проводить время в одиночестве;
• Вы обесцениваете ваши достижения в прошлом;